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2020.1.9 하체 ~10. 등 운동일지 + 식단기록 : 유산소 시간을 늘렸더니 내삶이 사라짐ㅋㅋ

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게을러서 몰아쓰는 목,금 운동일지 + 식단기록 이번주는 주 5일 운동 미션 클리어! (라고 썼지만 또 밀려서 저번주가 되버렸네?ㅋㅋㅋ 계속 쓰다가 저장해두고 왜 발행을 안하는거지 ...) 주중에 클린식단도 클리어! 군것질도 안하고 아침도 안빼먹고 단백질 챙겨먹고 하루 4끼 단백질 다 챙겨 먹었드아~ 기특해 셀프칭찬 토닥토닥 :) (결국 운동에 몰빵해서 영상이 밀림^^) 2020.1.9.목 목요일 식단도 클린하쥬? 점심 기록 때문에 나트륨 과잉섭취로 나오지만 실제는 건더기만 건져 먹어서 저 정도 아님! 아침 요즘 내 일상중 하나. 저녁에 다음날 먹을 계란 삶고 껍질까두기! 그덕에 아침에 2개씩 잘챙겨 먹는중! 첨엔 노맛이더니 이젠 배고프니까 맛있음을 느끼고 있는ㅋㅋㅋ 점심은 뚝배기 불고기 고기만 건져먹고 공깁밥 1/3정도 먹음. 일반식도 끊으랬지만 회사에서 그럴수 없어서 양을 줄여서 먹으면서 단백질 최대한 챙겨 먹고 있음. 원래 5시쯤 린바디 챙겨먹어야하는데 일이 너무 바빠서 퇴근전에 급하게 부랴부랴 챙겨먹음! 요즘 회사가 너무 바빠서 스뚜레뚜!! 운동 6:40~9:00 늦지않게 운동와서 환복! 유산소 10분타고 몸 풀어주고 PT받는 날이라 하체데이! 레그프레스 90kg까지 성공! 허벅지 감각 잃을뻔ㅋㅋㅋ 저거하고 바로 워킹런지 8lb양쪽에 들고 하니까 자꾸만 무릎이 바닥이랑 뽀뽀하려고해서 너무 힘들게 운동했음^^ 짐데이에 운동이 없는...

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