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pt13회차 + 개인운동 : 다이어트 식단기록, 수 하체,목 가슴, 어깨 운동일지

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2020.1.15.수요일 월,화 영상편집하느라 운동 못가고 마감 다 끝내고 근 5일만에 헬스장 출첵. 일지 안쓴 5일동안 군것질을 하긴했지만 다시 클린한 식단으로 복귀함. 아침 운동 안가는 날들도 아침에 계란이랑 두유는 꼭 챙겨먹음. 먹는거 습관들이니까 이제 안먹으면 배고픔. 점심 점심은 간만에 참치새싹비빔밥. 새싹야채는 대놓고 풀맛나서 잘 안먹는데 쌤이 덮밥류보다 차라리 이게 더 괜찮다고 하셨어서 몇주에 한번은 시켜먹음. 근데 아직도 초장을 살짝이라도 넣지않으면 세상노맛이라 못먹겠...ㅋㅋㅋ 운동전 간식 처음엔 퇴근전에 린바디 챙겨먹는것도 넘 버거웠는데 이젠 이거라도 먹고가야 힘내서 운동하니까 어느정도 적응되서 잘 챙겨먹는중. (안먹고 헬스장가면 운동할때 배고파서 힘이 없ㅜㅜ) 운동 6:40~9:30 간만에 필라테스할때 입던 요가복 상의를 입었는데 세상에 핏이 달라짐! 없었던 힙라인이 살짝 생겼네?ㅋㅋㅋ 히히 이맛에 운동하지! 역시 몸은 배신하지 않아! 신나게 워밍업 유산소 10분하고 쌤이 하체하라고 하셔서 하체데이 운동 시작! (좀 오래 쉬다오면 맨날 하체시키심) 근데 이날은 레그프레스를 제일 마지막에 하라고 하셔서 진심 허벅지 터질뻔ㅋㅋㅋ 그리고 왼쪽 발바닦에 쥐난건 안비밀ㅋㅋㅋ 레그프레스 하기전에 이미 워킹런지 할때도 다리가 내다리가 아닌느낌이였는데 가볍게 20kg 2판만 꽂고 하라고 웃으면서 말하심^^ 그래서 40kg로 5세...

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