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깨작 깨작 하체운동 스토브리그 마지막회 보면서 유산소 마무리!(펭수는사랑❤)

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주말동안 군것질을 비롯한 모든 음식을 많이 먹었기에 빡세게 운동 할 준비가 되어있었지만 운동을 하다말고 온거같은 어제 일지 고고! 이번주는 어지간하면 주중에는 간식도 안먹고 클린식단 한 예정! 일단 1일차인 어제는 지켰고! (주말에 먹은거 빼려면 어쩔수 없음) 아침은 구운계란 2개에 아몬드브리즈 언스위트 냠냠 그냥 삶은것보다 구운게 더 맛있는건 안비밀. 점심은 회사에서 뚝불에 공기밥 반정도 그리고 내사랑 깍두기 냠냠 난 김치류는 깍두기 총각김치가 왜이리 좋은지 모르겠음. 퇴근하고 헬스장 가기전에 바로먹닭 하나 까먹고 어제는 운동가기 전에 네일 제거하고 가느라 평소보다 40분정도 늦게 고고~ 유산소 10분타고 몸에 열내고 쌤이 주신 루틴으로 하체운동했는데 생각보다 루틴이 넘나 적어서 넘 빨리 끝나버림. 레그컬하고 와이드스쿼트 한다음에 레그프레스랑 덤벨 스티데드리프트는 컴파운드로 같이했고 워킹런지가 끝이여서 플랭크 3세트하고 집에옴. 원래는 유산소까지 하고 오려고 했는데 사람들이 너무 많아서 자리가 없어서 그냥 집에서 타야지 하고 차시간보고 옷도 안갈아입고 패딩 챙겨입고 집에옴ㅋㅋ 그래서 어제 총 45분정도 운동했나? 요즘은 운동량이 좀 늘어서 조금했더니 시간이 별로 안걸림. 그래서 집에오자마자 밥먹었는데 진짜 한달만에 집에서 밥 볶아먹은듯. 저날 중국집 배달 시켜먹을때 가격 맞추느라 공기밥 시켰던거 남은거 반공기 넣고 김치랑 닭가슴살이...

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