Loading...

토요일 헬스기록, 등 개인운동 하고 먹방^^

프로필 이미지

주말 먹방을 위한 토요일 운동 기록. 일단 주말은 식단따위 없고 그냥 먹고싶은거 먹음. 아침은 계란 두개 아몬드브리즈 노른자는 1개만 12시에 퇴근하고 헬스장 가면서 닭가슴살먹고 운동 전에 단백질 보충 해주고 고고~! 헬스장 왔는데 쌤 안계셔서 오늘 어디하면 될지 여쭤보고 알려주신 루틴대로 등운동 하고옴 데드리프트부터 하래서 데드부터! 데드 5set 30kg 20 / 40kg 20 / 45kg 15, 12x2 원암덤벨로우 12lb 양쪽 15회 x 4set 시티드로우 5set 16kg 20 / 23kg 13 / 16kg 20x2, 15 랫풀다운 4set 16kg x 4set 덤벨숄더프레스, 레터럴레이즈 3set 8lb 15, 2kg 15 × 2 / 5lb 15, 2kg 15 벤트오버레터럴레이즈 3set 5lb 15 x 3set 이렇게 등뿌시고 유산소는 시간없어서 패스하고 플랭크 1분이상 3set 크런치 20 x 4set 복근만 조금 깔짝거리다가 오빠 왔다고 해서 바로 운동 종료! 그래도 50분 정도 걸려서 나름 야무지게 혼자 하고 옴. 물론 아직 자세랑 무게를 뭘 들고해야할지 잘 모르긴 하지만 그래두 나름 할만 함. 배에 수분 껴있는거 보라며 복근운동도 좀 해야하는데 맨날 귀찮다고 안하는 중ㅜㅜ 이제 슬슬 늘려가야 겠드아~ 그리고 집에와서 오빠가 사온 빵 먹고 카페가서 고프로 언박싱하면서 자몽쥬스 냠냠 저녁은 방구랑 오빠랑 셋이 심야스...

Top