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피티 끝! 하체운동 + 식단 기록

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오잉? 이게 왜 발행이 안된거지? 써놨던 거니까 일단 발행해야지 ㅋㅋㅋ 드디어 피티 28회가 끝이 났습니다!!! 원래 30회였는데 2번은 못감 ㅜㅜ 근데 다음주부터 학원을 다녀야해서 인계동까지 왔다갔다 하긴엔 교통편도 그렇고 학원끝나고는 너무 늦어서 애매해서 결국 헬스장은 동네로 옮겨서 이제 여기서 한 운동은 끝! 운동 가기전에 퇴근하면서 먹었던 닭가슴살도 이젠 이게 마지막이겠죠? 왜냐면 집 근처라 집에서 먹고 가도 되니까 바로 먹는 달찌찌는 빠염! 암튼 센터 가면서 요거 먹고 수업 받으러 고우~ 사진이 삐뚤어진만큼 내마음도 삐뚤어진건가 일찍 도착해서 유산소 20분타고 스트레칭 좀 하다가 운동 스작! 마지막 PT 수업은 하체운동!! -레그익스텐션 + 레그컬 16kg 15씩 2set, 16kg + 23kg 15씩 2set -레그프레스 (발11자로 좁게) 40kg 20 / 70kg 15 / 100kg 15, 12, 12 / 70kg 12 -스미스머신 와이드스쿼트 5kg씩 20 / 7.5kg씩 20 / 10kg씩 15 x 3set -덤벨 백런지 2.5kg씩 들고 26 x 3set -덤벨 스티프데드리프트 양쪽 25lb 20 / 양쪽 30lb 15 x 3set -바벨 힙 쓰러스트 양쪽 20kg 씩 15, 15, 12 -워킹런지 30 x 3set 쌤이랑 운동한건 여기까지!! 힙 쓰러스트 하다가 깔릴뻔 했는데 쌤이 살려주심 ㅋㅋㅋ 너무 무거워.....

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