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바디프로필 준비 D-4, 등운동 + 식단 클리어! 복근은 집나감 ㅋㅋ

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2020.01.28(목) 바디프로필 D-4이면서 다이어트 4일차 지난 일지 기록하긔. 이날부터 미친듯이 간식이 먹고싶었지만 꾹 참아서 운동도 겨우겨우 클리어! 다이어트 4일차라 물은 3리터 마셨고 아침 안먹음 점심은 소중한 나의 한끼니까 야무지게 김치찌개에서 고기랑 두부랑 건져서 건더기 위주로 냠냠냠. 사라다는 사과랑 브로콜리랑 메추리알만 골라먹고 밥은 반만 먹음. #72B2E26F 헬스장 등운동 6:36 퇴근하고 바로 헬스장으로 출근쓰. 오자마자 몸무게 쟀더니 그래도 드디어 앞자리가 바꼈더랬지 ㅋㅋㅋ 체중 49.9kg (체중 -0.9kg) 그래도 희망이 보이기 시작했구요~ 운동은 등+어깨 운동쓰! -데드리프트 30kg 12 x 6set -렛풀다운 20kg 12 x 6set -케이블로우 25kg 12 x 6set -케틀벨 머신익스텐션 8kg 15 x 3set -머신익스텐션 케틀벨 로우 8kg 20 x 3set 이렇게 하고 스트레칭 존으로 2키로짜리 아령 2개 들고와서 거울보면서 -덤벨 숄더프레스 2kg 15 x 3set -덤벨 사이드레터럴레이즈 2kg 12 x 3set -덤벨 업라이트로우 2kg 12 x 3set -덤벨 바이셉컬 2kg 20 x 3set -덤벨 킥백 2kg 15 x 3set 5가지 운동 묶어서 1번하는거 총 3세트함. 이렇게 했더니 한시간 채워서 운동 끝! 너무 배고파서 힘이 없어서 클라이밍장은 안가기로..ㅋㅋㅋ 집에...

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