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파프리카전 만들기 아이가 좋아하는 영양반찬

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파프리카전 만들기 & 아이가 좋아하는 영양 반찬 두부와 오징어, 갖은 야채를 넣어 만든 영양 반찬 오징어 #파프리카전 이예요. 올리브오일에 구운 토마토와 마늘까지 곁들이니 먹기도 전에 건강해질 것만 같은 느낌이 드네요. 냉장고에 있는 야채를 마음껏 넣어 만드니 #냉파 하기에 좋고 야채를 골고루 먹을 수 있어 좋고 아이가 잘 먹어서 더 좋은 맛있는 #오징어파프리카전 을 만들어볼게요. 영양만점 아이반찬 #파프리카전만들기 시작할게요~ 파프리카전 재료 주재료 : 오징어 몸통 1/2마리, 노랑 파프리카 1개, 빨강 파프리카 1개, 두부 1/2모, 마늘쫑 2대, 브로콜리 작은 것 2송이, 당근 1/2개, 양파 1/2개, 홍고추1/2개 부재료 : 계란 1개. 소금 2꼬집, 밀가루 약간, 아보카도 오일 마늘종과 브로콜리는 끓는 물에 소금을 넣어 살짝 데쳐 주세요. 두부는 위생장갑을 깨고 으깨주세요. 오징어는 깨끗히게 씻은 후 껍질을 벗기고 잘게 다져 주세요. 브로콜리, 마늘종, 당근, 양파, 홍고추, 파프리카 꼭지 부분도 모두 잘게 다져 주세요. 으깬 두부에 잘게 다진 재료와 계란 1개, 소금 2꼬집을 넣어 골고루 섞어 주세요. 파프리카는 1cm 정도의 두께로 잘라 주세요. 부쳤을 때 속 재료가 떨어지지 않도록 파프리카 안에 밀가루를 골고루 묻혀 주세요. 달군 팬에 아보카도 오일을 두르고 자른 파프리카를 넣어 주세요. 속 재료를 파프리카의 안에 숟...

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