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단백질파우더 하나로 온가족 건강 챙겨요.

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코로나 시대에 살면서 우리 가족의 가장 큰 화두는 가족의 건강 입니다. 얼마전 작은 아들 아파서 거의 한달 넘게 고생했던 기억 때문인지 요즘 부쩍 건강하게 사는법에 대해 관심이 많아졌습니다. 오늘도 뉴스를 보니 코로나 확진자가 어마하게 급속도로 많이 감염이 되었더군요. 곧 대학교 수능인데 수능을 앞둔 학부모는 아니지만 참 걱정이 많아지는 요즘입니다. 작은 아들 녀석이 아파서 병원을 가도 코로나 때문에 진료도 복잡하고 절차도 복잡하고 한 동안 맨붕에 살았었거든요. 아프지 않고 사는법이 가장 좋은것 같은데 그럴수 없으니 건강하게 사는법을 몸에 읶히기 위해 노력중 이랍니다.ㅎ 저나 와이프나 나이를 먹으면서 근육량이 줄어드는 느낌이 들어 알아보던중 중년에 접어들면 꼭 단백질을 추가로 섭취해야 한다고 하더군요. 특히 단백질은 뼈와 근육 손실을 막아주고 면역력을 유지 시켜주는 필수 영양소라고 합니다. 근육과 뼈의 면역세포가 모두 단백질로 되어있는데 단백질이 부족하면 뼈와 근육에 단백질 면역세포가 잘 안 만들어 진다고 하더군요. 특히나 단백질은 저장이 되는 영양소가 아니기에 한번에 먹기 보단 꾸준히 먹어야 효과적이라고 하네요. 단백질을 여러 음식으로 섭취하는것도 좋지만 매번 그렇게 먹을수가 없어 전 단백질파우더를 섭취하고 있답니다. 단백질이 많이 든 음식으로는 기름 없는 살고기(생각만해도 맛 없을...ㅋ) 생선, 두부, 콩, 닭고기등이 단백질을 ...

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