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허리가 아플땐 바닥청소를 해라?!

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안녕하세요. THE NA은 나를 만드는 시간 나라쏭 입니다. 오늘 주제는 ‘허리통증’ 입니다. 제목이 ‘엥?! 허리가 아플땐 쉬어야 하는거 아닌가요?’ ㅠㅠ 맞습니다. 허리 통증이 있을때는 통증을 유발하는 자세는 피하고 허리를 편안하게 해주는 방법으로 쉬어줘야 합니다. 체중변화에 따라 체형도 변화지만 몸에 중심점이동으로 허리에 불편함을 주게 됩니다. 엄마들이 허리에 요통을 느끼는 원인은 다양하지만 가장 흔하게 찾아오는 이유는 -임신 중, 출산 후 체중 증가,감소로 인한 체형 중심점 변화 -같은 자세로 장시간 앉아 복부, 허리근육의 경직,약화 로 볼 수 있어요. 또 출산 후 충분한 활동량이 없고 관리하지 않게되면 몸에 근육들이 감소되면서 체형이 무너지게 되요. 사람은 직립보행을 하고 자신의 몸을 끌어당기는 중력으로 인해 언제든 허리에 무리가 올 수 있는 소지를 안고 있어요. 상반신의 무게에 작용하는 중력을 고스란히 허리(목-허리-무릎)가 감당해 내야 하게 되니 평소에 허리에 신경 써줘야하겠죠? 오늘 소개 해드릴 자세는 고양이스트레칭입니다. 두가지 동작으로 스트레칭을 해볼껀데요. (요가에서는 소자세와 고양이자세로 나눠져있어요.) 실제로 제가 허리통증이 있었을때 바닥을 닦다가 허리가 편해지는 경험이 있었는데요. 네발기기 자세는 중력이 네 발에 골고루 분산되어 허리중력을 줄여주고 척추의 S자 굴곡을 유지해주면서 긴장된 근육들을 풀어주는 효과...

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