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파리가아사나 (Parighasana)

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방법 :) 무릎으로 선자세에서 한쪽발을 옆으로 뻗칩니다 . 이때 지탱하는 발의 각도는 바닥으로부터 수직이며 발등또는 발끝을 바닥으로 내려놓고 양팔을 벌립니다. 옆으로 뻗은 발쪽으로 몸을 기울이며 한손은 자연스레 발목위로 ,나머지한손은 귀옆에 대고 멀리 뻗쳐 팽팽함을 유지합니다. 효과 :) 견갑골 주변과 등줄기의 근육을 풀어주고 안정감을 높여 주는 자세로 등을 부드럽게 늘여서 자율신경의 활동을 저정하고 깊은 호흡으로 이끌어 주기 때문에 지방연소 효과도 뛰어납니다. #파리가아사나 #빗장자세 #요가 #요가자세

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