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하누만아사나 (Hanumanasana)

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방법 :) 오른쪽 다리는 앞으로 뻗고 왼쪽다리는 뒤로 보낸다 숨을 내쉬며 두 다리를 바로 곧게 뻗고 엉덩이는 들고 앉는다 . 다리와 엉덩이을 바닥쪽으로 누른다 . 앞다리의 뒷부분과 뒷다리의 앞부분은 마루에 닿아야한다 .위치가 확실해지면 두손 합장하고 균형 잡기 효과 :) 이 아름다운 동작은 좌골 신경통과 다리의 다른 결함들을 치료해준다 . 이 자세는 다리근육을 고르게하고 , 건강하게 유지해주며 , 장거리 단거리 주자들에게 규칙적으로 수행하기를 권한다. 이것은 넓적다리의 외전근을 풀어주고 강화시켜 준다 . #하누만아사나 #하누만 #요가동작 #요가자세

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