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비야그라아사나 (Vyaghra asana)

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방법 :) 테이블 탑 자세에서 오른쪽 다리를 쭉펴서 올리고 고개를 젖힌다 . 오른쪽 무릎을 이마 가까이 댔다가 제자리로 돌아온다 효과 :) 양방향을 교대로 구부리는 것에 의해 등을 운동시키고 부드럽게 해주며 척추신경을 정상화 한다. 좌골신경을 이완시켜서 좌골 신경통을 덜어주고 다리를 부드럽게 한다. 여성의 생식기관을 정상화하며 특히 분만후의 여성에게 효과적이다 . #비야그라사나 #호랑이자세 #요가동작 #요가자세

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