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차크라아사나 (Chakrasana)

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방법 :) 등을 대고 누운상태에서 발꿈치는 엉덩이 가까이 , 두손끝은 어깨를 향한상태로 머리옆을 짚는다 . 서서히 몸을 들어올려 아치를 만들고 상체의 머리 정수리가 지탱하도록한다. 가능한 팔과 다리를 곧게펴 머리와 몸통을 바닥에서 들어올린다. 효과 :) 신경계 ,소화기계 ,호흡기계 , 심혈관계, 호르몬 계에 효과적이다 . 모든 호르몬 분비에 영향을 미치고 다양한 부인과질환울 완화시킨다 . #차크라 #아치자세 #바퀴자세 #요가동작 #요가자세

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