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마리챠아사나 (Marichasana)

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방법 :) 정면으로 다리를 똑바로 뻗은후 왼다리를 구부려 발바닥과 발 뒤꿈치를 마루에 평평하세 놓는다 .정강이는 마루와 수직상태를 노력하며 회음 근처에 뒤꿈치를 가져다놓고 내쉬는 숨에 몸을 왼쪽 넓적다리에 오게하며 어깨를 둘러 두손을 등뒤에서 맞잡는다 . 효과 :) 복부기관이 강하게 수축되어 주변기관에 혈액순환을 도와주어 각 기관들의 기능이 향상된다 구부린 각가리는 내장의 연동운동을 자극하는데 도움이된다 #마리챠사나 #요가동작 #요가자세 #요가

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