Loading...

아르다받다파드마파스치모타나아사나 (Ardhabaddhapadmapaschimottanasana)

프로필 이미지

방법 :) 두다리를 펴고 앉은후 오른다리를 구부려 오른발바닥이 위를 향하게 해서 왼다리 대퇴부위에 가능한 깊게 당겨놓는다 . 뒤꿈치가 복부를 압박하게 한후 오른손을 뒤로보내 오른발가락을 잡으려 노력한다. 몸통을 서서히 앞으로 숙여 이마를 펴진 무릎가까이 대며 이자세를 유지한다. 효과 :) 복부기관에 좋은 당김을 주고 , 장의 활동을 형상시키며 혈액을 생식기관 주위로 잘 흐르게 한다. 반 연꽃 자세이기 때문에 무릎은 연꽃자세를 할 수 있을 정도로 유연해진다 . 엄개가 굽고 쳐진 사람에게 좋다 #반연꽃전굴자세 #요가자세 #요가동작 #요가

Top