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부장가사나 (Bhujangasana)

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방법 :) 발을 붙이고 발바닥을 위로 한채 배를 바닥에 댄다. 손바닥을 어깨 옆 바닥에 집으며 팔꿈치가 뒤를 향하게서서히 머리.목, 어깨를 들어올린다 등근육을 사용해 들어올리며 머리를 가볍게 젖혀 턱이 전방을 향하고 목의 뒷부분이 압박되게 한다 . 효과 :) 척추의 경직을 풀어주며 가슴의 흉선을 발달시킨다. 경직된 척추는 뇌에서 부터 모든 신경흐름을 방해한다. 척추의 바른 정렬을 통해 등 부위 순환이 원활해지고 신경이 정상화된다. 복부기관과 자궁의 정상화, 간과 신장기능의 향상에 매우 효과적이다 . #뱀자세 #요가자세 #요가동작 #요가

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