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아도무카스바나아사나(Adhomukhasvanaasana)

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방법 :) 엉덩이를 들고 머리를 팔사이로 내려 등과 다리가 2등변 삼각형이 되도록한다 . 다리와 팔은 일직선상에 있게하며 뒤꿈치는 바닥 머리는 무릎쪽을 향한다. 효과 :) 발 뒤꿈치의 통증이나 경직을 풀어주고 발목을 강하게 하고, 다리뒤 선을 정리해준다 . 어깨뼈 부분의 경직을 풀어주며 , 어깨관절통을 경감해 준다. 심장박동이 느려지고 원기를 회복시키는 자세이다 . #산자세 #요가자세 #요가동작 #요가 #아도무카스바나사나

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