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크라운차아사나 (Krounchasana)

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방법 :) 다리를 나란히 편상태에서 왼쪽다리 무릎을 굽혀 오른발을 뒤로 옮긴다 . 무릎을 서로 붙인채로 내쉬는숨에 양손으로 발을잡고 다리를 수직으로 들어올리려고 노력한다 . :) 척추를 바르게 교정시켜주며 다리를 완전히 신장시키고 다리근육을 단련시켜준다 . 복부기관에 활력을 주고 골반과 무릎관절의 탄력성을 증가시킨다 . #왜가리자세 #요가 #요가동작 #요가자세

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