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푸르보타나아사나 (purvottanasana)

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방법 :) 다리를 펴고 앉은뒤 손을 엉덩이옆 바닥에 집으며 손가락은 발쪽으로 향하게 한다. 발과 손에 체중을 실으며 내쉬는 숨에 몸을 들어 올린다 . 목을 쭉뻗고 가능한 머리를 뒤로 뻗친다 효과 :) 허리부위와 아킬레스건을 정상화 또는 강하게 하며 첫추를 교정하고 굽은 어깨를 바르게해 요통을 덜어준다 . 전굴자세로 생기는 피로를 풀어준다 #세투사나 #세투아사나 #요가 #요가동작

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