Loading...

파리브리타 자누시르사아사나 (Parivritti Janu Sirshasana)

프로필 이미지

방법 :) 한쪽다리를 구부리며 회음부 가까이 둔다 . 다리가까이 몸을 숙이며 팔꿈치를 다리 안쪽으로 위치하게 한다 . 다른손을 머리위로 가져오며 두손이 발을 맞잡는다 등을 이완하며 가능한 몸통을 비틀어 가슴이 열리고 앞쪽을 향하도록 한다 효과 :) 복부와 가슴면을 늘려주며 마사지해준다 척추로의 혈액순환울 자극하고 어깨와 척추의 유연성을 향상시킨다 . 전신 활력을 도우는 자세 #파리브리타자누시르사사나 #요가 #요가동작

Top