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파리푸르나 나바아사나 (Paripurna Navasana)

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방법 :) 곧게 단다아사나로 앉은다음 내쉬는 숨에 몸통을 뒤로 기울이며 동시에 다리를 올려 무릎을 편다 . 오직 엉덩이로만 균형을 잡는다. 발은 머리보다 높은 위치에 있어야한다 . 효과 :) 복부수축력이 강화되어 장기의 기능을 조율한다 . 복부와 등 근육 , 허리 힘이 강화되며 등에 생기와 활력을 준다. #나바아사나 #파리푸르나나바사나 #요가 #요가동작

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