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우르드바 단다아사나(Urdhva Dandasana)

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방법 :) 머리위치를 확실히 정한후 바닥에서 무릎을 올려 다리를 똑바로 뻗는다 . 머리쪽으로 발가락을 옮기며 등의 흉추부분을 펴 다리를 편상태로 들어올린다. 효과 :) 깨끗한 피를 흐르게하며 사고력을 증가시키는 뇌세포를 활성화하며 뇌가 빨리 피곤해지는사람들에게 원기를 불어넣어준다 . 유동성 ,조화 , 불활성을 길러준다 #우르드바단다사나 #요가 #요가동작

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