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사르반가아사나 (Sarvangasana)

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방법 :) 평평히 누운자세에서 손바닥을 아래로 향하게하고, 다리옆에 손을 놓는다. 내쉬는숨에 다리를 배쪽으로 당긴다 . 또한번 내쉬는숨에 엉덩이를 들어올리며 팔꿈치를 구부려 손을 엉덩이뒤로놓고 가슴이 턱에 닿을따까지 몸통을 손으로 받쳐 수직이되게 올린다. 효과 :) 인체조직의 행복과 조화를 위해 애쓰며 신경안정 효과로 긴장 , 흥분 , 신경쇠약 , 불면증을 다스린다 . 턱을 누르기때문에 혈액의 공급량이 증대되어 목부분에 위치한 갑상선과 부갑상선에 영향을 미친다 . 몸을 거꾸로 들어주기때문에 하체의 부종과 피로를 완화시켜 준다 . #사르반가아사나 #어깨서기 #요가 #요가동작

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