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할라아사나 (Halasana)

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방법 :) 턱을 고정한채 두다리를 올리고 내쉬는숨에 엉덩이를 들어 발가락을 바닥에 댄다 . 다리의 반대방향으로 팔을 뻗으며 깍지를 끼고 팔과 다리를 뻗는다 .다리와 손은 서로 정반대로 뻗쳐있는데 이것은 척추를 완전히 뻗게한다 . 깍지의 맞물림을 번갈아바꿔준다 효과 :) 복부기관의 수축으로 활기를 띠며 척추는 전굴에 의해 추가적인 혈액을 공급받고 이를통해 통증을 덜어준다. 고혈압인사람들에게 특히 좋은자세이다 . #할라아사나 #쟁기자세 #요가동작 #요가

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