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에카파다라자카포타아사나 (Eka Pada Rajakaporasana)

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방법 :) 다리를 곧게뻗은 상태에서 오른쪽 무릎을 구부려 화음부 가까이댄다 .왼쪽다리를 뒤로뻗어 허벅지앞면 , 무릎, 정강이 , 완쪽발가락 윗부분이 닿아있게 하며 가슴을 앞으로 밀고 목을 뻗는다 . 왼쪽 무릎을 구부려 머리가까이로 발을 보낸후 내쉬는숨에 오른손이 머리를 넘어가 왼발을 잡는다 효과 :) 척추 하부에 활력을 주며 치골 부근에 혈액이 원활이 순환하고 목과 어깨 근육 단련에 도움이된다 . "모든 방문자를 신으로 여기라 " -타이티리야 우파니샤드 항상 가슴을 앞으로 내밀고 당당하게 걷는 새, 비둘기 요기또한 왕 비둘기 자세를 수행하며 가슴을 활짝펴고, 과거의 상처나 미래의 불안에 움츠러 들지 않을 것 처럼 굳건히 자세를 취한다. 왕비둘기 자세에서는 허리 힘에 의해 흉곽의 상승이 이루어 진다. 이처럼 친절과 관용을 베풀수 있는 힘은 우리 내면에 있다. 자비 , 연민, 기쁨 은 파탄잘리 요기에게서 발견한 정신적 성향들이다. 왕 비둘기 자세는 우리에게 이 덕목들을 기르게 한다. #왕비둘기자세 #에카포다라자카포타아사나 #요가 #요가동작

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