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우파비스타 코나아사나 (Upavista Konasana)

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방법 :) 다리를 하나씩 좌우로 벌려 다리 뒷면 전체가 바닥에 닿았는지 확인을 하며 양손의 손가락으로 엄지발가락을 잡아준다 . 척추를 곧게 세운상태에서 횡격막을 뒤로 당기고 깊은 호흡유지 효과 :) 오금을 쭉 뻗게하며 , 골반부분의 혈액흐름을 도와주고 탈장진행을 막으며 경미한 질환의 치료 역할을 해준다 . 좌골신경통도 완화시키기에 구칙적으로 해주면 난소를 자극하므로 여성에게 유익하다 #우파비스타코나아사나 #요가 #요가동작

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