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비라바드라3 (virabhadrasana)

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방법 :) 바르게선자세에서 두손을 합장하고 머리위로 올린후. 내쉬는숨에 오른쪽 다리를 들어올리며 왼쪽 다리를 천천히 곧게 편다. 이때 몸과 팔과 오른쪽 다리는 바닥과 수평이 되어야 하며 왼쪽 다리는 바닥과 수직이 되도록한다. 시선은 정면을 보고 왼쪽 다리로 균형을 잡는다. 효과 :) 이 아사나는 신체의 조화, 균형, 평형, 힘 을 느끼게 합니다. 이는 복부 기관을 수축시켜 좋은 상태가 되게 하며, 다리 근육을 더 아름답고 튼튼 하게 합니다. 이는 힘과 민첩성을 주며, 이 아사나는 발바닥으로 확실히 서도록 해주고, 복부릐 근육을안으로 넣고 심신의 민첩성을 줍니다. #비라바드라3 #전사자세 #요가 #요가동작

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