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우바야 파당구쉬타아사나 (Ubhaya Padanggusthasaana)

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방법 :) 바닥에 누워 양발붙이고 머리위로 넘긴상태에서 앞으로 반동으로 굴러 엉덩이를 중심으로 몸을 V자로 만든 상태에서 양손으로 발끝을 잡아서 균형유지 효과 :) 생식기관을 강하게 만들며척추 아래 꼬리뼈쪽을 강화시키는 요가동작 #우바야파당구쉬아사나 #요가 #요가자세

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