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파르스보타나아사나 (Parsvottanasana)

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방법 :) 선자세로 왼발을 한보 이동하며 오른 뒤꿈치를 살짝돌려 발바닥전체를 내려줍니다 . 양손을 허리로 가져가 골반이 정방향을 향하게끔 하고 내쉬는숨에 상체를 무릎가까이에 댑니다 . 골반이 틀어지지않도록 조금씩 완성자세를 만들어갑니다 효과 :) 강하게 측면을 신장할 수있는 자세로 허리와 다리ㅔ 불필요한 지방을 해소하며 복무지방 제거와 함께 다리근육 강화, 몸의유연성과 탄력을 향상시키는 동작입니다. . #파르스보타나아사나 #요가 #요가동작 #강한측면신장자세

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