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폼롤러 스트레칭 ( 종아리 / 허벅지 )

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많이 걷고 , 뛰고 하는 유산소운동을 많이 하는날 유난히 뭉쳐오는 하체 종아리 와 허벅지 폼롤러로 잘 풀어주고 계신가요 오래 서있는경우 생기는 하지부종 폼롤러 스트레칭으로 부드러운 곡선의 다리라인 노력해 보아요 :) 저도 노력하고 있는 분야 허벅지와 종아리 . 폼롤러를 이용한 스트레칭 조금 소개합니다 파비츠 폼롤러 프리미엄 폼롤러로 마사지 / 스트레칭 전용으로 효과 극대화 -> 다리 붓기에 탁월. 내구성이 좋고 복원력이 좋아서 오래 사용가능 근력운동으로 인한 근육의 뭉침 , 지나치게 단단해진 근섬유를 돌기로 자극 근육 마시지 최적화 제품 저는 파비츠 폼롤러를 이용 했습니다 돌기가 있어서 , 자극이 좋아요 Previous image Next image 발목 뒤에 폼롤러를 두고 다리를 툴툴툴 털어 주었어요 (엄지발가락끼리 부딪힌다는 느낌이로 ) 이제 각도를 조금씩 위로 1센티씩 _1센티씩 이동 하면서 툴툴 털어줍니다 종아리 근육 비복근 부착점 또는 종시점 아킬레스건 뒷면부터 시작해서 종아리 근육을 밑에서 부터 위로 조금씩 조금씩 풀어 주면 시원함을 느끼실 거예요 허벅지 까지 가지고 왔을땐 그냥 깔고 앉아 주셔도 good 양다리를 모아 아킬레스건 살짝 윗면에 폼롤러를 두고 상체를 앞으로 기울여서 햄스트링 후면부 스트레칭 종아리 뒷부분과 허벅지 뒷부분 근육 늘리기 위에랑 같은 방법으로 , 한다리는 회음부 앞에 접어 한다리씩 진행한 모습입니다...

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