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철분제 복용법, 복용시기 제대로 알아 철분부족증상 피해요

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우리몸에서 철분이 중요한 역할을 하는거 다들 알고 계시나요? 저는 최근에 먹게 되면서 알게 되었답니다. 모르시는 분들을 위해서 짧게 설명을 하고 넘어가도록 할게요. 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내의 조직에 산소를 운반하고 에너지를 만든다고해요. 인체에서 흡수를 잘 못해서 영양제 등으로 보충을 잘 한다고 하더라고요. 특히나 임산부들이 꼭 먹어주면 좋은데요. 태반의 발달과 태아의 성장에 굉장히 중요하다고 하더라고요. 하지만 우리나라의 임산부들은 권장 섭취량에 비해서 굉장히 조금만 먹고 있다고 해요. 그렇다면 임산부 철분제 복용시기는 어떻게 될까요? 평소에 빈혈이 있으신 분들은 초기에 드시고 아니신 분들은 5개월부터 먹어주면 된다고 해요. 출산을 하고 나서도 어지럽고 그러면 좀 더 먹어주면 좋대요. 저는 철분제복용법 이런게 따로 있는 줄몰랐는데 찾아보니까 그런 것도 나오더라고요. 몸에 좋은 영양제라고 해서 그냥 막 먹으면 되는 게 아닌가봐요. 뒤에서는 철분부족증상에 대해서도 알려드릴테니 눈 크게 뜨고 따라오세요. 철분제복용법에 대해서 먼저 언급을 해보자면 섭취 전 후 1시간 정도는 카페인이 든 음료를 먹지 않는게 좋다고 해요. 대표적으로 커피나 녹차등이 있겠죠? 우리의 몸에 흡수되는걸 방해한다고 하니 잠깐만 참아 보아요~ 식전에 먹는 게 좋긴 한데 속쓰림이 있을수도 있다고 하더라고요. 한 번 드셔 보시고 속이 아프다. 하시면 식후에 먹으면...

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