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운동일지(18.07.30) ; 웨이트(PT) +식단일기

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일요일 서핑 다녀오고 뭐 영상작업한다고 밤새고 책상에서 1시간 쪽잠 자고 바로 출근했다. 그래서 하루종일 피곤해죽을뻔했당 하루가 좀만 더 길었으면,, 07/30 MON #Shoulder #Back Machine Pull up 20 Lat Pull 20 10kg Up Light Curl 15 6kg Dumbbell Curl 15 2kg Dumbbell side-front 20 Cable Row 15 x3sets (몇개 동작 더 있었는데 까묵) 5kg Ball Sit up 20 Leg Raise 20 x 3sets /개인운동/ 60kg Leg Raise 15 x 4sets 24kg Leg Extension 12 x 4sets Sit up 20 x 2sets Machine Side band 20 x 2sets Treadmill Incline 6% 3.3k (30min) #어깨운동 #등운동 복근 다음으로 갖고 싶은 등운동이라 개인적으로 등운동하는 날은 너무 좋다 내 등이 성장하는 기분이얏 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쌤도 처음엔 등근육을 잘 못 썼는데 이제는 등근육 쓰면서 운동한다며 많이 발전했다고 칭찬해주셔따 하지만 여전히 어렵다. ㅜㅜㅜㅜㅜ 등운동은 너무 어려워어어어어.... 유산소는 트레드밀 경사도 6%로 3.3K 마지막으로 밖에서 뛴게 언제인지 까마득,, 사막대회도 얼마 안 남았는데 이제 8월부터는 점심에 잠 좀 그만 자고 다시 뜀박질을 시작해야겠다!...

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