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운동일지(19.05.16) ; 웨이트(PT) + 식단일기

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아으어 졸려죽겠다 요즘 잠에 미친 것 같다 시도때도 없이 졸려 아주 그냥 ㅠㅠㅠ 후딱 쓰고 자야지 아침형 인간이 되어보려고 이제 밤 12시 안에 자는 걸 목표로 새로 잡았는데,, 집 와서 집청소하고 설거지하고 내일 먹을 식단 손질하고 노트북 켜서 요청받았던 일들 끝내고 하니까,, 1시,,가 되어부렸다. ㅎ 10분만에 후딱 포스팅하고 잔다! 반드시! 운동일지 블랙베리로 핸드폰을 바꾼 이후로 사진을 통 안 찍어서.. ㅎ 그리운 사하라레이스 때 사진으로! #운동일지 #상체운동 사실 어제 상체운동을 하긴 했는데, 혼자 해서 그런지 자극점도 잘 못 잡고 근육통도 별로 안 와서 오늘 쌤과의 수업으로 한 번 더 상체운동을 했다. 확실히 쌤이랑 하면 달라....... 왜 다른거야,, 난 왜 혼자 못 하는거야,,, 25kg barbell Deadlift 20 20 20 20 40kg Sitted Cable Row 25 20 20 15 10kg dumbbell easy clean 30 25 15 15 5kg dumbbell side lateral raise 20 20 15 15 5kg dumbbell curl 20 20 15 15 5kg dubbell row 30 30 30 30 25kg dumbbell over-head triceps extension 20 20 15 15 / 개인운동 Sit up 30 x 4sets Leg Raise 30 x 4se...

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