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운동일지(19.05.23) ; 웨이트 +태닝, 식단일기

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으어 운동일지 먼저 쓴다는게 집 와서 정신없이 짐 싸고 내일 준비하느냐고 이제야 쓴다. 정신없네 증말... 그리고 오늘 아무리 찾아도 고프로랑 수영복이 안 보여서 설마설마하고 케이륙에 전화해봤는데 어제 프리다이빙 끝나고 두고옴 ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅡㅡ 이번주말에 고성대회 가서 써야되는데.. ㅎ 실화입니까 울먹 가평까지 또 언제가 ,, 운동일지 오랜만에 아이폰 들고 간 덕분에 셀카 찍음 ㅋㅋ #웨이트 #개인운동 #하체운동 machine Squats 20kg 20 20 / 30kg 20 leg extension 34kg 15 15 15 leg curl 29kg 20 / 34kg 15 / 39kg 12 leg press 80kg 30 30 / 100kg 30 54kg abduction 15 15 15 Sit up 50 30 30 30 Leg Raise 20 20 20 20 x 4sets 유산소 트레드밀 30min 3.2K 원래 등운동하려 했는데 화욜에 쌤이랑 한 하체가 정말 근육통 1도 안 와서.. 보충하고자 한 번 더! 내일은 등운동해야지 아 강도가 약한건지 뭔지 잘 모르겠다 분명 할 땐 힘들고 못 하겠을 때까지 하는데 왜 때문에 근육통이 잘 안 오는것인가 ㅋㅋ ㅋㅋㅠ 안 힘든데 힘들다고 느끼고 멈추는건가.. 원래 근력운동 90분하려고 했는데 운동 오기 바로 전에 먹은 저녁이 체한건지, 속이 너무 안 좋아서 한 40-50분만에 끝냈다. 계속 ...

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