Loading...

프로필 이미지

안녕하세요:) 건운 영양사 박신혜입니다. 오늘은 한끼식사로 간편히 드실 수 있는 . . 😀새콤매콤닭가슴살토마토덮밥😀입니다. . 조리는 15분 이내 완료가 되는 간편식이니 부담없으실거에요 들어가는 야채는 본인기호에 맞게 변경이가능합니다😃 . . 🥰준비재료(1인분):닭가슴살1덩어리,잡곡밥70g,가지40g,양파30, 방울토마토5알, 토마토소스2수저, 고추장1/3수저.마늘 1작은수저 , , 😃조리순서 1.재료는 먹기좋은 크기로, 깍둑or채 2.닭가슴살 냉동일경우 야채와 같은 크기로 손질 3.냉동/냉장닭의 경우 팬에 올리브유,마늘작은1스푼,넣고 볶아주세요. 4.양파->가지->방울토마토 순으로 넣고 볶기 5.토마토소스 2수저,고추장1/3 넣고 마무리 다른 야채를 넣고 응용이 얼마든지 가능하니 간편히 조리해 드셔보세요! . ㅡ>잡곡식빵에 속재료로 샌드위치도 가능하고. 볶음밥으로도 드시기 좋습니다. ㆍ 한끼로 탄.단.지 골고루 챙겨드세요!😆 . #건강한운동 #마곡pt #발산pt #홈쿡 #건강한도시락 #건강한레시피

Top